如果你感觉饿了但不确定要吃什么来获取热量，以下是一些高热量、有营养的食物选择：

1. 坚果和种子：像杏仁、核桃、花生等坚果，以及南瓜子、葵花籽等种子都含有丰富的脂肪和热量。

2. 高蛋白食物：鸡肉、牛肉、鱼类等含有丰富的蛋白质和热量，是很好的选择。

3. 坚固的碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片、土豆等碳水化合物食物，它们能够提供持久的能量。

4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有蛋白质和脂肪，是快速获取热量的好选择。

5. 坚果黄油：像花生酱、果仁酱等，富含脂肪和蛋白质，可以作为吃的时候搭配面包或者水果食用。

6. 水果干：葡萄干、无花果干等水果干含有浓缩的糖分和能量，适合快速补充热量。

记住，虽然这些食物能够提供所需的热量，但是也要注意均衡饮食，确保摄入足够的营养。