脂肪只能通过代谢过程来消耗。代谢是指身体将食物转化为能量的过程。脂肪储存在体内，当身体需要额外能量时，就会将脂肪分解为能够供给身体运动和生命活动所需的能量。这种过程被称为脂肪氧化，即将脂肪分解成能量的过程。这通常发生在进行体育运动或进行长时间的有氧运动时，因为这些活动需要更多的能量。

保持健康的饮食和生活方式也可以帮助控制脂肪。减少摄入高脂肪和高热量食物，增加摄入富含膳食纤维和蛋白质的食物，以及进行适度的运动，都有助于维持健康的体重和脂肪水平。

脂肪只能通过身体的代谢过程来消耗，而良好的饮食习惯和适度的运动是控制脂肪的关键。