黄瓜是一种低热量的食物，每100克生黄瓜的热量约为15卡路里。如果以一整根黄瓜（通常约长20-25厘米，直径3-4厘米）计算，大约含有15-20卡路里的热量。这是因为黄瓜主要由水分组成，含有少量的碳水化合物和蛋白质，但脂肪含量极低。

因此，吃一顿黄瓜的热量取决于你吃了多少黄瓜。如果你吃的是一整根黄瓜，那么热量大约在15-20卡路里之间。但如果你吃的是更多量的黄瓜，那么热量也会相应增加，但总体来说，黄瓜是一种非常低热量的食物，适合作为减肥或控制热量摄入的选择之一。