俯卧撑是一种常见的体能训练动作，有多种做法可以增加难度或者针对特定肌肉群进行训练。以下是一些常见的俯卧撑做法：

1. 标准俯卧撑：双手与肩同宽，身体与地面平行，下蹲时吸气，用胸部肌肉力量推身体向上，同时呼气，直到手臂伸直，然后缓慢下降至肘部与身体呈90度角，重复动作。

2. 宽距俯卧撑：双手比肩宽更宽，这种做法主要锻炼胸大肌的外侧部分。

3. 窄距俯卧撑：双手比肩宽更窄，这会更多地强调三角肌和三头肌的训练。

4. 侧身俯卧撑：身体侧卧，一只手放在身体下方，另一只手用力推起身体，重复动作可以有效锻炼侧躯肌。

5. 单手俯卧撑：一只手放在背后或者胸前，另一只手进行俯卧撑动作，这种做法对核心稳定性要求更高。

选择合适的俯卧撑做法取决于个人的训练目标和身体状况，建议逐步增加难度和重复次数，以获得更好的训练效果。