要有效地收腹，可以尝试以下几种运动：

1. 核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌收缩等，这些动作可以强化腹部肌肉，帮助收紧腹部。

2. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以帮助减少腹部脂肪，使腹部线条更加紧致。

3. 瑜伽：瑜伽中的一些体式，如板式、船式等，能够有效刺激腹部肌肉，促进腹部线条的收紧。

4. 重复收腹训练：每天进行多次的腹部收紧动作，例如深呼吸时收腹、站立时收腹等，可以锻炼腹部肌肉，逐渐使其变得更加紧实。

综合这些运动，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，坚持一段时间后就能看到腹部线条的改善和收紧效果。记住，除了运动，合理的饮食和良好的睡眠也是保持健康体态的重要因素。