要减小腿部的动作，你可以尝试以下方法：

1. 锻炼：进行有针对性的腿部运动，如腿部收紧运动、腿部伸展等。常规的有氧运动也有助于减小腿部的肌肉，如快走、慢跑、骑自行车等。

2. 控制饮食：合理控制摄入的热量，避免过多的高热量食物和油脂摄入，以免增加脂肪在腿部堆积。

3. 增加有氧运动：增加每周的有氧运动时间，以有助于全身脂肪的燃烧，包括腿部脂肪。

4. 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉，避免腿部肌肉过于丰满。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于促进新陈代谢，有利于身体排毒和脂肪的燃烧。

通过以上方法的综合应用，你可以逐渐减小腿部的动作，达到更加纤细和修长的效果。记住，持之以恒是成功的关键，坚持运动和健康饮食才能取得长期效果。