每个人每天做俯卧撑的最佳数量因个体体能和目标而异。一般来说，健身专家建议初学者每天做10到20个俯卧撑，并逐渐增加数量和难度。如果您是初学者，从每天做10个开始，逐渐增加到20个，直到您感到挑战但不过度疲劳为止。对于更有经验的人士，每天做30到50个俯卧撑可能更合适，但要确保适当的休息时间以免过度训练。如果您的目标是增加肌肉力量和耐力，可以考虑做更多的俯卧撑，但要注意不要过度训练导致肌肉受伤。最重要的是，听从自己的身体，根据感觉调整训练量，同时结合其他形式的锻炼和良好的饮食习惯，以实现更全面的健康效益。