俯卧撑是一种非常有效的全身性锻炼，主要针对胸部、肩部和三头肌。当你做俯卧撑时，胸大肌是主要的肌肉之一，它负责推动你的身体向上。肩部的前束也会得到很好的锻炼，这有助于增强肩部的稳定性和力量。三头肌也会被刺激到，因为在俯卧撑的过程中，当你将身体推起时，三头肌会起到重要作用。

俯卧撑还能够加强核心肌群，因为在动作执行过程中，你需要保持身体的平衡和稳定。手臂的肌肉，如肱二头肌和前臂肌群也会得到一定程度的锻炼，尤其是在控制下降的过程中。

俯卧撑是一种非常全面的锻炼方式，能够有效地训练到上半身的多个肌肉群，包括胸部、肩部、三头肌、核心肌群以及手臂肌肉。如果你希望综合性地增强上半身的力量和肌肉，俯卧撑是一个很好的选择。