在运动中喝蛋白粉是有益的，但也要视个人情况而定。蛋白粉是一种方便的蛋白质补充剂，有助于肌肉修复和生长，对于那些进行高强度训练或者想要增加肌肉质量的人来说特别有用。如果你的饮食中蛋白质摄入不足，喝蛋白粉可以帮助弥补这一不足，提高身体的蛋白质合成能力。

对于一般人来说，并不是每个人都需要额外的蛋白粉补充。如果你通过饮食已经获得足够的蛋白质，或者你的运动目标并不需要大量的肌肉生长，那么可能没有必要添加蛋白粉。

选择合适的蛋白粉也很重要。有些人可能对乳清蛋白过敏，而植物蛋白粉可能更适合他们。最好在选择前咨询营养师或医生的建议，以确保你选择的蛋白粉适合你的个人需求和健康状况。

如果你在运动中感觉需要额外的蛋白质支持，并且蛋白粉符合你的饮食计划和健康目标，那么适量喝蛋白粉是可以的。