要锻炼肚子两侧的肌肉，你可以尝试以下几种有效的训练方法：

1. 侧卧侧身抬腿：侧卧在地板上，一只手支撑头部，另一只手放在身体前方稳定身体，然后抬起双腿，保持身体稳定。这个动作主要锻炼腹外斜肌，是有效的侧腹部训练之一。

2. 侧身平板支撑：侧躺在地板上，用手肘支撑身体，保持身体成一条直线。这个动作主要锻炼侧腹部肌肉和核心稳定肌群，可以有效加强侧腰线。

3. 侧弯：站立，双手自然垂放身体两侧，然后向一侧倾斜身体，尽量使侧腰感到拉伸，然后回到起始位置，再向另一侧倾斜。这个动作可以有效锻炼侧腰线，增加腹肌的整体稳定性。

4. 俯卧侧身抬臀：俯卧在地板上，侧身支撑身体，另一侧手臂放在地板上稳定身体，然后用侧腰力量抬起臀部，然后缓慢放下。这个动作可以有效锻炼腰部和臀部肌肉。

以上动作每次做10-15个重复，每个动作做2-3组，保持持续性训练，配合适当的饮食和休息，可以有效地锻炼肚子两侧的肌肉。