跪姿俯卧撑是一种针对胸部、肩部和手臂的有效力量训练，对锻炼这些部位的肌肉有显著效果。通过这种俯卧撑的变体，可以加强胸肌和三角肌，同时也能牵涉到手臂肌肉的力量。

跪姿俯卧撑更加注重上半身的训练，特别是胸肌和肩部。这种练习相较于标准俯卧撑更易于进行，因为身体的重量被分散，减轻了对肌肉的压力。因此，如果你想增强胸部和肩部的肌肉，跪姿俯卧撑是一个不错的选择。

但需要注意的是，这种练习主要影响肌肉的耐力和一定程度的肌肉体积，但并不能显著减少脂肪或局部减脂。若想减少特定部位的脂肪，需要结合全身性的有氧运动和健康饮食。

跪姿俯卧撑对于锻炼胸肌和肩部肌肉非常有效，但是若想减少脂肪或全面提升身体健康，需要综合考虑全身性的运动和饮食习惯。