胖人每天所需的热量取决于多个因素,包括年龄、性别、身高、体重和活动水平等。一般来说,体重较重的人通常需要更多的热量来维持其基本代谢需求和活动水平。
根据美国营养学会的建议,成年人每天摄入的总热量应根据其体重、身高、年龄和活动水平来确定。对于肥胖者,可以通过计算基础代谢率(BMR)来确定每天的热量需求,然后根据活动水平进行适当调整。
通常情况下,肥胖者的BMR会比较高,因为他们的身体需要更多的能量来维持体重。为了减肥,他们可能需要限制热量摄入,创造能量赤字,从而促进体重减轻。一般而言,每天减少500到1000卡路里的摄入量可以达到每周减重1到2磅的效果。
但是,建议在制定任何减肥计划之前,最好咨询医生或营养师,以确保减肥方式安全有效。他们可以根据个体情况提供个性化的建议和指导,帮助实现健康的体重管理目标。