根据你的健身目标，先做无氧还是先做有氧运动会有所不同。如果你的主要目标是增强肌肉、提高力量和体力，那么最好先进行无氧运动，比如重量训练或者高强度间歇训练。这样可以让你的肌肉得到充分的激活和疲劳，有利于增长肌肉和提高代谢率。

相反，如果你的目标是减脂、提高心肺健康，那么先进行有氧运动可能更有效。有氧运动如跑步、游泳或骑行，可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪。

最佳做法是将无氧和有氧运动结合起来，以全面提高身体素质。你可以选择在同一次训练中交替进行无氧和有氧运动，也可以分别安排在不同的训练日进行。关键是确保给予身体足够的休息时间，以充分恢复和适应训练的刺激。