要自学简单的瑜伽动作，首先建议选择一些基础的瑜伽动作，如山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）和猫式（Marjaryasana）等。你可以通过在线视频教程或瑜伽应用程序来学习这些动作，确保选择那些由专业瑜伽教练演示的教程。在练习时，要注意呼吸，尽量保持深而平稳的呼吸。

要持之以恒地练习。每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。记住，瑜伽是一种逐渐提升的过程，不要着急，耐心地练习。

关注身体的信号。如果你感觉到疼痛或不适，及时停止练习，不要勉强自己。瑜伽是一种关注身体的练习，要尊重自己的身体。

保持积极的心态。瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以舒缓压力，提高心理素质。在练习过程中，保持愉悦的心情，享受瑜伽带来的益处。

希望以上建议对你有所帮助，祝你在自学瑜伽过程中取得进步！