根据您的目标，您可以根据以下几点来决定：

1. 目标定位：如果您的主要目标是增加肌肉质量和力量，那么先进行力量训练可能更有效。力量训练可以增加肌肉的大小和密度，从而为后续的无氧运动提供更好的支撑。

2. 身体状况：如果您的身体状况较弱，或者长时间没有进行运动锻炼，建议先从无氧运动开始。这可以帮助您建立基础耐力和减少受伤风险，然后再逐渐引入力量训练。

3. 个人偏好：最重要的是找到适合自己的方式。如果您更喜欢力量训练，可以先进行力量训练，反之亦然。持续性是成功的关键，选择您喜欢的方式可以增加坚持的可能性。

没有一种固定的答案适用于所有人。根据个人目标、身体状况和偏好，您可以选择先做力量训练或无氧运动。最重要的是保持耐心和持续性，逐步调整并找到最适合自己的训练方式。