要想延长性行为时间，首先需要理解并掌握自身的性生理机制。采取以下方法可以帮助延长性生活时间：

1. 练习延迟射精技巧：尝试使用“挤压法”或“暂停-挤压法”，在高潮来临之际停止刺激，并用手指轻轻压迫阴茎根部，减少性冲动，延缓射精。

2. 增加前戏时间：充足的前戏可以提高兴奋程度，减少射精的紧迫感，从而延长性行为时间。

3. 采用避孕套：一些延迟射精的避孕套含有麻木剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。

4. 尝试不同的性姿势：一些性姿势可以减少刺激程度，延长性生活时间，如女上位、侧位等。

5. 保持身体健康：通过锻炼、饮食和充足的睡眠来维持良好的身体状态，有助于提高性生活质量和延长性行为时间。

6. 减少焦虑和压力：焦虑和压力是导致早泄的常见原因之一，采取放松技巧如深呼吸、冥想等可以减轻焦虑，有助于延长性生活时间。

记住，每个人的身体和反应都不同，所以需要耐心尝试不同的方法，找到适合自己的延长性行为时间的方法。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家的建议。