当你运动后进行按摩时，可以采用以下手法：

1. 轻柔揉捏：先以轻柔的方式揉捏肌肉，以促进血液循环和放松肌肉。

2. 深层推拿：在肌肉表面放松后，可以进行深层推拿，针对深层肌肉进行按摩，以减轻肌肉紧张和疼痛。

3. 跨纤维按摩：沿着肌肉纤维的方向进行按摩，以帮助肌肉恢复并预防肌肉拉伤。

4. 横向摩擦：使用指尖或手掌在肌肉上进行横向摩擦，以促进血液循环和释放紧张。

5. 穴位按摩：针对特定的穴位进行按摩，以促进身体的整体平衡和舒缓疼痛。

在进行按摩时，记得要温和而不过于用力，尤其是在运动后，肌肉已经处于疲劳状态，过度的按摩可能会造成损伤。如果有明显的疼痛或不适，建议停止按摩并寻求专业人士的帮助。