女孩想要练出漂亮的腹肌，可以尝试以下8个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲并靠近臀部，双手交叉放在胸前或头部后部，然后用腹肌力量抬起上半身，再缓慢放下。
2. 仰卧腿举：仰卧姿势，双腿伸直向上抬起，尽量保持直角，然后慢慢放下。
3. 俯卧撑：采用标准俯卧撑姿势，但手臂放宽些，以更多地锻炼腹部肌肉。
4. 侧平板支撑：侧卧姿势，身体支撑在一只手臂和侧脚上，使身体成一条直线，加强侧腹部肌肉。
5. 俯卧抬腿：俯卧姿势，双手撑地，然后交替抬起双腿，尽量保持身体稳定。
6. 仰卧单腿抬起：仰卧姿势，一只脚放在地上，另一只腿伸直抬起，然后缓慢放下。
7. 仰卧单车：类似骑自行车的动作，仰卧姿势，交替将膝盖向胸部靠近。
8. 仰卧腿抬高：仰卧姿势，双腿伸直向上抬起，然后缓慢放下，尽量保持腿部紧绷。

这些动作结合起来可以全面锻炼女孩的腹部肌肉，但记住要注意姿势正确，控制动作幅度，避免受伤。每周3-4次，每次15-20分钟的训练可以帮助女孩获得理想的腹肌效果。