要延迟射精，有几种方法可以尝试。尝试练习深呼吸和放松技巧，这有助于减轻性生活时的紧张和焦虑，从而延长性行为时间。采用“挤压技术”，即在射精临界点时，用手指轻轻捏住阴茎根部，压迫几秒钟，等冲动减弱后再继续。第三，使用延迟喷剂或延迟避孕套，这些产品含有局部麻醉药，可以延长性生活时间。尝试改变性生活姿势，选择那些减少刺激的姿势，可以帮助延迟射精。记住，这些方法可能对每个人的效果不同，最重要的是与伴侣沟通，共同寻找适合双方的方法。