只有进行氧气运动不会导致肌肉流失，相反，它有助于改善心血管健康、提高耐力和增强肌肉的耐力。如果你想增加肌肉质量，需要进行力量训练，例如举重、俯卧撑和引体向上等。这种训练会导致肌肉组织的增长和适应，从而增加肌肉质量。综合进行有氧运动和力量训练是最有效的方式，可以同时提高心血管健康、耐力和肌肉质量。记住，饮食也是塑造身体的关键因素之一，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉生长和修复。