对于运动一次多少时间最好的问题，一般建议每次持续30分钟到1小时。这个时间范围可以确保你的身体得到足够的运动量，从而促进心肺功能和肌肉力量的提升，同时也有助于控制体重和改善身体的整体健康状况。具体的最佳时间长度会因个人的健康状况、运动目的和身体适应能力而有所不同。如果你是初学者或者长时间没有进行运动，可以从较短的时间开始，逐渐增加到30分钟以上。也要根据自己的感觉来调整，确保不会过度运动导致受伤或疲劳。每次运动时长应该能够让你感到舒适，但同时也有一定的挑战性，以获得最佳的健康效益。