是的，运动减肥时是可以吃东西的，但要注意选择健康的食物，并控制食量。合理的饮食搭配能够提供身体所需的能量和营养，帮助你在运动中更好地燃烧脂肪，达到减肥的效果。

建议你选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和瘦蛋白质（如鸡胸肉、鱼肉、豆类）。避免摄入高糖高脂肪的食物，如甜点、炸食和碳酸饮料，这些会增加卡路里摄入量，不利于减肥。

运动前后的饮食也需要注意。运动前可以选择一些易消化的碳水化合物，如全麦面包或水果，以提供持久的能量。运动后则需要补充蛋白质和水分，有助于肌肉修复和恢复，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶或蛋白奶昔。

运动减肥不是完全禁食或少吃，而是要控制好食物的种类和摄入量，与适量的运动相结合，才能取得有效的减肥效果。