要延迟射精，你可以尝试以下方法：

1. 考虑使用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎对阴道的刺激，从而延迟射精。

2. 采用“停止-开始”技术：在性行为中，当你感觉接近射精时，停止刺激，等待一段时间，然后再开始。这有助于延长性行为的时间。

3. 练习深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松肌肉，你可以减轻焦虑和紧张，从而延迟射精的发生。

4. 尝试锻炼：规律的锻炼可以提高身体的耐力和控制力，有助于延长性行为的时间。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询医生或性健康专家，他们可以提供更多的建议和治疗选择，如药物治疗或心理治疗。

记住，性健康是个人健康的重要组成部分，不要感到尴尬或羞耻寻求帮助。