做运动不流汗减肥效果并不明显。流汗是身体在运动中排出多余热量和废物的一种自然反应，但并不是唯一减肥的指标。减肥的关键在于消耗更多的热量，而不是仅仅流汗。如果你在运动时不流汗，可能是因为环境温度低或者身体未达到剧烈运动的程度。但这并不意味着你没有在燃烧卡路里。

要达到减肥的目的，关键在于选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量和饮食控制。建议选择有氧运动，如跑步、游泳或骑车，以增加心率并提高代谢率。增加肌肉量也能帮助提高基础代谢率，从而更有效地消耗热量。

虽然流汗是运动的一种正常反应，但并不是减肥的唯一标志。关键在于坚持适当的运动和饮食计划，才能有效地减肥达到健康的体重目标。