女生可以通过以下方式进行无氧运动：

1. 重力训练：利用哑铃、杠铃或自身体重进行重力训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量和耐力，塑造身体线条。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练模式结合高强度运动和短暂休息，例如快速跑步、跳跃、仰卧起坐等，能够提升代谢率，燃烧脂肪，并且不需要太多时间。

3. 有氧舞蹈：选择喜欢的有氧舞蹈课程，如有氧健身操、爵士舞、街舞等，既能享受音乐，又能有效锻炼心肺功能和全身肌肉。

4. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的无氧运动，不仅能够提升心肺功能，还能够增强腿部力量和耐力，适合在室内或户外进行。

5. 搏击运动：如拳击、跆拳道、泰拳等，不仅能够释放压力，还能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，提升反应能力和协调性。

无氧运动有助于女生增强体质、塑造身材，但在开始新的运动计划之前，务必咨询医生或健身教练，确保选择适合自己的运动方式，并注意正确的运动姿势和安全。