人体通过多种方式排出脂肪，其中包括代谢、呼吸、尿液和汗液。脂肪主要以代谢的形式被消耗，即在身体活动和生理功能中被燃烧。这是通过有氧运动、力量训练和正常活动实现的。在代谢过程中，脂肪被分解成能量和代谢废物，最终通过呼吸被排出体外，以二氧化碳的形式呼出。

一部分脂肪也通过尿液排出体外。脂肪代谢产生的废物会与其他代谢产物一起被肾脏过滤并排出体外。

汗液也可以排出微量的脂肪，但其贡献相对较小。

要加速脂肪排出，可以通过良好的饮食习惯和适量的运动来增加代谢率。增加有氧运动和力量训练可以提高脂肪燃烧速率，从而促进脂肪的排出。保持水分摄入量充足也有助于促进脂肪代谢产物通过尿液排出。