在家休息时，要减肥可以尝试以下动作：

1. 有氧运动：进行简单的有氧运动，如跳绳、跑步机上走路或慢跑，每次持续30分钟以上，可以有效燃烧脂肪。
2. 健身操：跟随健身操视频进行训练，包括踢腿、蹲起、仰卧起坐等动作，能够全身性地增强代谢。
3. 瑜伽：选择适合自己的瑜伽动作，如山式、平板支撑、猫式等，有助于拉伸肌肉，增强柔韧性，并促进代谢。
4. 做家务：利用家务活动如清洁、扫地、拖地等，增加日常活动量，消耗更多卡路里。
5. 静坐冥想：通过冥想放松身心，降低压力和焦虑，减少压力带来的饮食暴饮暴食。

以上动作不仅可以在家中轻松进行，还能有效帮助减肥，但记得配合合理饮食和充足睡眠，才能获得更好的效果。