针对减肥，每天摄入多少克脂肪的问题，建议控制在20克至35克之间。脂肪是高热量的营养素，过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加。每天20至35克的脂肪摄入可以帮助控制热量摄入，促进减肥。要做到这一点，可采取以下措施：

1. 选择健康脂肪：优先选择不饱和脂肪，如来自橄榄油、鱼类、坚果和种子的脂肪，而不是饱和脂肪，如红肉和全脂乳制品中的脂肪。

2. 控制份量：注意食物中的脂肪含量，并控制食物的摄入量。合理分配脂肪摄入可以帮助你在饮食中获得足够的营养，同时控制热量摄入。

3. 多吃蔬果和纤维食物：蔬果和全谷类食物富含纤维，可以增加饱腹感，减少对高脂肪食物的渴望。

4. 控制零食：避免高脂肪零食，如油炸食品和糖果，选择健康零食，如水果、坚果或低脂乳制品。

通过控制每天20至35克的脂肪摄入量，并结合适当的运动，可以帮助你有效地减肥，保持健康的生活方式。