肩膀肌肉过大可能是由于过度锻炼某些肌肉群，特别是肩部肌肉。为了解决这个问题，你可以采取以下措施：

1. 调整训练计划：减少肩部肌肉的训练频率和强度，以便让肌肉有时间恢复和缩小。

2. 增加有氧运动：增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以帮助减少肌肉量，特别是在肩部和上臂。

3. 增加伸展运动：进行一些肩部和上臂的伸展运动，有助于拉长肌肉并减少肌肉的肥大。

4. 平衡训练：确保你的训练计划是全面的，包括其他部位的训练，以避免某些肌肉群过度发达。

5. 合理饮食：控制摄入的蛋白质和热量，避免过多的蛋白质摄入，以防止肌肉过度发达。

通过采取这些措施，你可以逐渐减少肩部肌肉的过度发达，获得更加均衡和健康的身体。