跑步的正确姿势包括以下几个关键点：

1. 姿势端正：保持身体挺直，头部自然位置，眼睛看向远方，避免低头或仰头。

2. 肩部放松：放松肩膀，避免耸肩或紧绷肩部肌肉。

3. 手臂动作：手臂自然摆动，大臂与地面垂直，小臂与地面平行，手掌自然握拳，不要过分用力。

4. 步伐节奏：保持稳定的步伐，脚步着地时要从脚跟到脚尖自然过渡，避免踩地过重或过轻。

5. 身体重心：身体重心略向前倾，但不要过度，以保持稳定和推动力。

6. 呼吸顺畅：保持深呼吸，尽量让呼吸与步伐同步，以提供足够的氧气供给肌肉。

7. 步幅控制：步幅适中，不要过大或过小，以保持节奏和效率。

跑步时要注意保持端正的姿势、放松肌肉、稳定的步伐和呼吸，以及适当的步幅控制。这些都有助于减少受伤风险，提高跑步效果。