运动中心通常建议每分钟跳动60到100下，这个范围因个人体质、年龄、健康状况和运动目标而有所不同。对于一般人来说，保持心率在运动中心建议的60%至80%之间是最有效的。例如，对于30岁的人，目标心率区间通常在115到175次/分钟之间。建议在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或健康专家，以了解适合个人的合适心率范围，并根据实际情况调整。注意在运动过程中倾听身体的信号，如果感觉不适或心率过高，应及时停止运动并寻求专业建议。