对于健身运动，每天合适的时间取决于个人的目标、健康状况和时间安排。一般来说，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合全身肌肉锻炼。如果时间允许，每天30分钟的有氧运动加上全身肌肉锻炼是一个不错的选择。但是，如果你是初学者或健身水平较低，可能需要逐渐增加运动时间和强度，避免过度训练导致伤害。要根据自己的身体感受和反馈，适时调整运动量，确保健康和安全。最重要的是，保持运动的持续性和规律性，才能获得最佳的健身效果。