廋人适合的锻炼方法应该注重于增加肌肉质量和提升整体身体素质。建议进行力量训练，重点是使用负重器械如哑铃、杠铃等进行复合动作练习，例如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作可以有效激发肌肉生长，并增加基础代谢率。

有氧运动也是重要的，但应该注重于短时高强度的训练，如间歇训练或高强度间隔训练（HIIT）。这类训练可以提高代谢速率、燃烧脂肪，并且在锻炼后依然保持高代谢状态。

充足的休息和饮食同样至关重要。合理的饮食结构，包括高蛋白质、低GI碳水化合物和健康脂肪的摄入，有助于支持肌肉生长和修复，而充足的睡眠则是肌肉恢复和生长的重要时段。

持之以恒是成功的关键。制定一个合理的锻炼计划，并坚持执行，才能达到理想的身体状态。记住，任何锻炼计划都需要根据个体情况进行调整，建议在开始之前咨询健身专家或医生的意见。