运动减肥的效果因人而异，但通常可以在开始运动后的几周内看到一些变化。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，再加上全身性肌肉锻炼，会带来更好的减肥效果。初始阶段，减肥效果可能较为显著，因为身体开始适应新的运动量和生活方式。这种快速的减肥可能主要是体内水分的流失，而不是脂肪的减少。

真正的脂肪减少通常需要更长的时间，而且每个人的情况都不同。在保持健康饮食的持续进行适当的运动可以帮助加速减肥过程。长期坚持运动和健康的生活方式是实现持久减肥成效的关键。要记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果有任何疑问或需要个性化建议，最好咨询专业的医生或营养师。