要运动小腹变平，你可以尝试以下几种方式：

1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车或跳绳等有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，包括小腹区域的脂肪。

2. 核心训练：进行核心训练可以强化你的腹部肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等，帮助你获得更平坦的小腹。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑和腹部收缩等。

3. 健康饮食：控制饮食摄入，避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。增加蔬菜、水果、全谷类和健康蛋白质的摄入，有助于减少脂肪堆积。

4. 规律运动：保持规律的运动习惯，每周至少进行3-5次的有氧运动和2-3次的核心训练。

5. 保持水分摄入：确保充足的水分摄入，帮助身体代谢和消化，有助于减少水肿和腹部膨胀的情况。

通过结合这些方法，并保持耐心和坚持，你将逐渐看到小腹变得更加平坦的效果。