目前许多男性在面对工作和生活压力时，容易陷入亚健康状态，甚至可能出现一些男性特有的健康问题，比如性生活时间缩短等。针对这种情况，可以从以下五个方面来改善自身状况。

食疗

男性朋友性生活时间短通常是因为肾虚所致，可以通过食疗来进行调养。日常可多食海产品和富含锌的食物，比如大虾、海带和韭菜等，这些食物有助于男性朋友补肾壮阳，改善性功能障碍带来的负面影响。

调节心情

性生活时间的长短与男性的心理状态密切相关。如果感到过分激动、紧张或焦虑忧郁，都可能导致房事时间的缩短。因此，夫妻双方在性生活过程中都要保持良好的情绪。维持良好的情绪可以提高性生活质量，延长性生活时间。

增强体育锻炼的力度

男性朋友经常参与体育运动锻炼，不仅可以提升身体素质，还有助于改善性生活质量，有效延长性生活时间。然而，在进行运动时应注意适度，可以适当进行跑步、跳绳、做操等活动，但不要过量。

戒烟戒酒

男性身体素质和性生活持续时间有着密切关联。要改善时间短的情况，必须养成良好的生活习惯。例如，要戒烟不喝酒，尽量做到早睡早起，避免熬夜。

使用时间调节产品

市场上有专门用于改善男性性能力的喷剂，能够延长房事时间并提升性生活品质，非常适合那些房事质量较差的人。可以在性行为前半小时，将这款产品喷在龟头和冠状沟部位，然后用手均匀地涂抹和按摩，促使成分被吸收，从而获得更好的效果。

男性性生活时间短应该如何调理？在这篇文章中，我们简单介绍了一些方法。除了在日常生活中多加注意之外，使用延时产品也是一个非常好的选择，其中有一种是延时喷剂。只需按照正确的方法使用，就能达到理想的延时效果，还能提高性生活的质量。