随着对男性生殖健康的关注日益增加，男士们对精子也越来越重视。那么，为了拥有健康有活力的精子，男性应采取哪些措施呢？接下来，一起来了解男士培养活力精子的秘诀吧！

生精细胞一直处于快速分裂状态，儿童及老年男性一直不断产生精子。在这个快速的生精过程中，各种有害因素的危害作用会逐渐积累并明显增大。

从精子生物学特性来看，容易受伤的精子是雄性生殖细胞系发育的最后产物。在精子形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸和胞浆中DNA修复酶的丢失，导致DNA损伤和修复系统的功能丧失。

因此，精子无法像体细胞和卵细胞那样自行修复超过90%的原发性遗传物质损伤。在人体的各种细胞中，只有精子具备这种特性。此外，与其他细胞相比，精子对有毒物质更容易产生敏感反应。

男人保护精子的秘技：

1、男性应该培养良好的卫生生活习惯，以保持私密部位清洁。每天应该清洗包皮和阴囊。避免进行以下持续两小时以上的活动：穿紧身且透气性差的裤子，泡热水澡，洗桑拿，骑自行车，驾车，坐沙发等。

需要注意的是，进行运动时应该遵循不会造成过度疲劳的原则，同时选择宽松的服装，有助于散热。

2、进行适度的运动对于保持身体健康和有效缓解压力都非常重要。特别是对于压力较大的男性来说，每天进行30-45分钟的运动是很值得考虑的。

3、男性的免疫能力并不如女性可靠，因此定期体检和接种疫苗对男性来说非常重要。通过定期体检可以预防多种疾病的发生，而接种疫苗则可以预防一些可能会影响生殖健康的传染病。

成为“准爸爸”并非易事，男孩在快速发育的青春期也不能掉以轻心。不要穿得太紧的长裤，同样也不要穿得太紧的内裤。紧身裤、合成材料和过高的温度都已被证明会影响男性的生殖能力。因此，找一条宽松的纯棉拳击短裤吧！另外，男士别经常穿纯棉内裤，保持私处的“凉快”很重要。

专家们指出，在男性的进化过程中，睾丸之所以被放置在阴囊内，并且“悬挂下方”，是因为这样能够让睾丸的温度保持低于身体的温度。这样一来，睾丸才能够正常地发挥功能。

在正常环境条件下，阴囊区的温度约为33℃，比体温低4℃。这个温度对睾丸的生长发育和精子的发展非常有利。需要铭记的是，无论是在工作还是在家里，长时间坐着都会使阴囊的温度升高，从而对精子的产生造成影响。如果必须长时间坐着，应该经常休息，并且在空闲时间里选择那些不需要坐着的运动。特别是像办公室文员、司机这样的职业，要特别注意这个问题。

小编提醒：男性在孕前运动时应以避免疲劳为原则，并且穿着宽松的衣服，有助于散热。从细节处着手，培养出健康的精子！