兄弟，你能坚持很久吗？多年来，我一直默默地与早泄作斗争，试过各种奇怪的疗法。最后发现了以下六个步骤对我非常有帮助：

掌握自慰

在自慰时，应该将注意力集中在女性的高潮上，而不是自己的感受。换句话说，这是一种方式来消耗你的时间。保持15分钟，使自己接近巅峰，但在时间未到时不要射精。

挤压

如果在自慰过程中出现了过度兴奋的情况，可以停下来对龟头的下部进行挤压，用拇指和食指施加压力，并将压力集中在尿道上。尿道是阴茎底部的一个小管道，通过挤压可以将血液从阴茎中排出，从而暂时降低性的强度，抑制射精反应。

预见性的定点射精

Masters和Johnson的性疗法将性反应过程划分为四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期和消退期。我们特别关注平台期和高潮期，因为许多男性会直接从平台期进入高潮期。关键在于减慢速度，并认识到整个性反应过程中存在感觉波动的范围，同时意识到自己射精的必然性。最好尽量保持在7次。

收放

请试试Kegels运动吧。它对收紧骨盆底肌肉（pc肌）非常有益。男性和女性都有pc肌，你可以通过反复收缩和松弛肌肉来熟悉这组肌肉。要开始训练，请确保膀胱充满尿液。一旦你掌握了这个技巧，你可以随时随地进行，无论是坐着还是站着。收紧pc肌10次，然后放松。以10个动作为一组进行训练。当pc肌收缩力达到射精点时，这对你练习射精控制非常有帮助。

轻轻压入，避免猛力插入

引诱她、激发她：将男性器官的龟头与女性的阴蒂接触，并在阴道入口来回摩擦，此处神经末梢敏感度较高。在真正开始性交时，将重点放在她阴道的2-3英寸部位进行轻微活动，以刺激她的G点。如果不过于激烈地插入，可以延长持续时间。

殷勤

以女士为主，先生们——我所描述的并不仅仅是关于打开门户。而是让你的女伴感到幸福快乐。女性天生具备经历多次高潮的能力。当你协助她达到第一次高潮的时候，将有助于缓解你的早泄问题和心理焦虑。可以使用手指或甚至是口部。