许多夫妻的婚姻生活并不如人意，这是因为丈夫们有时会出现性功能障碍，导致性生活时间短暂。这不仅影响了夫妻间的关系，还可能导致他们不和睦。那么面对这种问题，我们该如何解决呢？让我们详细了解一下吧。

加强锻炼

男性勃起时间短暂，要想延长时间，平时应该多参加运动，增强身体素质。一般来说，适合改善这种状况的运动包括：

1、锻炼骨盆肌肉：方法是收缩骨盆肌肉，每次保持10秒，每天最多进行18次。

2、锻炼肛门括约肌：方法是在排尿时，用力收缩肌肉，开始每天做3次，每次收缩3次，逐渐增加到5次，最终可以增加到30次，这有助于增强勃起力度和延长勃起时间。

3、增加有氧运动的次数。比如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等等。这些运动可以提高血液中一氧化氮的含量，帮助降低血压，增强勃起功能。

调节饮食

男性勃起的持续时间有限，平时应该更多关注饮食调理，可以增加以下几类食物的摄入：

1、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有滋阴壮阳、补气养血、宁心止烦的功效。驴肾，味甘性温，有益于壮阳、强筋壮骨的作用。适用于治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

2、菠菜：菠菜富含丰富蛋白质、碘、

富含B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养元素。性味咸，性质温热，具有温补肾阳、固精壮气的功效。可用于治疗男性性功能障碍、遗精、阳痿、性欲减退、消渴等病症。经常食用可以促进身体健康，增强阳气，改善性功能。

时间短怎么处理？以下几个技巧可帮您延长时间坚硬，除了这些方法外，还可以尝试达克罗宁帮助延长勃起时间。如今，由于生活压力增加，许多男性常常出现勃起时间太短的情况，这不仅让男士丢失面子，还会严重影响夫妻的生活质量，因此有必要努力延长勃起时间。