男性朋友最关注的问题之一是勃起时间。如果勃起时间无法满足需求，不仅会影响性生活，还可能是由于患有疾病所引起的。因此，我们需要了解如何恢复短暂的勃起时间，这样才能够获得更好的治疗效果。

勃起功能时间短，如何可以改善呢？

1、多积极参加运动，有助于加强腿部肌肉，对于超重的人来说，建议适当控制体重。

2、自我意识加强专注于勃起的副交感神经：如厕后，开始时闭上双眼，松开肩部肌肉的紧张，然后逐渐松弛全身肌肉，微闭嘴巴，放松脸部肌肉，接着进行缓慢、短暂地腹式呼吸，持续30秒。

3、阴茎有自然反应，通过训练阴茎可以自由地上下抽动：清晨勃起时，在去厕所小便之前，用手指轻压距离阴茎前端三分之一处，向下按压阴茎，使其靠近竖起状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受它的反应，同时夹紧肛门，将阴茎向上推。重复这个动作，大约进行一分钟。

4、器官的功能和性荷尔蒙分泌：通过进行蹲马步来锻炼腰部力量和骨盆肌肉。对男性而言，增加勃起硬度至关重要，这不仅能提升性生活质量，还有助于增进夫妻间的感情，巩固家庭的稳固。这对男性而言实在是多方面收益。

勃起时间多长才算正常？

不同的人有着巨大差异，从2分钟到1小时都有可能不同。现在已有明确规定，若勃起时间超过1分钟且能射精，则视为正常，但过长的勃起时间并非一定好事。通常来说，适当的勃起时间应能让夫妻双方满意性生活，这才是最佳情况。若持续勃起超过4小时，则应立即就医，以免阴茎异常勃起导致器质性不可逆损害。

男性勃起时间短的因素

年龄

通常情况下，晨勃现象受年龄影响。性成熟之后，晨勃的频率和持续时间会随年龄增长而增加。但在30岁之后，晨勃可能会减弱或消失。尽管一些老年人可能没有晨勃，但仍然可以享受满足的性生活。

药物

抗肿瘤药物、降压药、降糖药、抗酸药、镇静药以及中药如知母、黄柏等，都可减少清晨勃起；而人参、黄芪、鹿茸等药物则能促进清晨勃起。

睡眠

睡眠时长的充足程度和质量的高低会以不同的方式影响男性激素的分泌，从而对早晨勃起产生影响。

糟糕的生活习惯，比如过度吸烟、喝酒、不规律的作息时间等，也会对早晨勃起产生影响。

一旦您了解了如何恢复缩短勃起时间的知识后，建议大家在日常生活中务必加强练习腿部肌肉，同时锻炼阴茎的反应，这些方法有助于缓解症状。男性勃起时间短可能有多种原因，我们也应该深入了解这些原因。