在性生活中，许多男士都觉得不能迅速勃起很丢脸，这主要是因为男性受到各种原因的影响，许多男性都经历过这种尴尬情况。接下来，让我们一起看看相关介绍吧。

研究指出，许多人类生理功能与交感神经和副交感神经系统的控制相关，它们常常呈现相互推移、交替转换的关系。例如，工作时交感神经活跃，性爱时副交感神经起主导作用。若这两个神经系统功能转换顺畅，人们在工作和性爱中都能游刃有余。

男性快速勃起的方法

呼吸训练法

请保持跪坐姿势，确保呼吸畅顺；利用腹部肌肉的力量缓慢吸气；同时，收紧肛门括约肌，体会肛门吸气的感觉。腹部充满空气后，鼓起腹部，缓慢呼气，肛门也跟随放松。呼气后，腹部压缩，肛门会更紧闭。重复进行这些腹式呼吸步骤大约10分钟，促进交感神经和副交感神经的平缓转换，建议年龄40岁以上的男性多练习。呼吸练习有助于身心放松，帮助神经交替更加顺畅。

按摩法

在洗澡的时候按摩头部的百会穴和脚底的涌泉穴，也是一种值得推荐的做法。

百会穴：位于头部正中，略微凹陷的地方，大约与5分硬币大小相当。这里是骨缝的交界，脑神经末梢和头部血管的交汇处，是容易受伤的部位。在额头发际线后的五分之一处，或者颈背发际线的七分之二处。用手指稍微按压这个穴位，可能会感到轻微的疼痛。

涌泉穴是人体上的一个重要穴位，位于足底的前部凹陷处，位置是指第2、3脚趾之间的缝纹头端处，并且在连接脚跟和该点之间的前三分之一位置。涌泉穴是全身俞穴中的最低点，也是肾经的起始点。在人体的保健、防治疾病等方面，涌泉穴都显示出了其重要的作用。

夫妻合作

性行为前的情绪状态对射精速度有着重要影响。情绪过于兴奋或紧张会导致早泄。性交动作过于激烈会加快射精速度，因此需要双方合作。如果出现射精问题，应该尽量避免相互责备或抱怨，而是共同找出原因并合作进行治疗。

禁忌手淫，控制性生活，有助于预防早泄

有人提议，性交后若出现早泄，可以在一段时间后再进行性交，利用上一次性交后的延迟状态来延长射精时间，从而治疗早泄。但这种方法可能对健康造成不利影响，不能长期使用。参与适当的文体活动，比如听音乐、运动、调节心情、增强体魄，有助于预防和治疗早泄。

重视婚前性教育和性指导

学习关于性解剖和性生活的知识，了解并掌握正常的性交方式和性反应过程，不宜过分限制性生活，因为性生活次数太少会影响雄激素的释放。

分散注意力

男性可以通过转移注意力，比如把目光从伴侣身上移开，把注意力从性器官感觉转移到其他事情上，比如数数，来延缓射精。