在当今社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，人们的生活方式也逐渐发生了变化。其中，手淫作为一种释放压力和满足性需求的方式，被一些人频繁地采用。长期以来过度手淫可能会导致硬度不足的问题，给身体健康带来隐患。

过度手淫导致硬度不足的问题困扰着许多人，而这一问题往往有着复杂的原因和机制。手淫过度会导致性器官过度疲劳，使得勃起功能下降，进而影响硬度。过度手淫可能导致性欲减退，使得性生活时的兴奋度下降，进而影响勃起硬度。过度手淫也可能导致性神经系统功能紊乱，影响勃起的正常调控。

针对手淫多了硬度不够的问题，我们可以采取一些科学有效的方法来进行调理和改善。调整生活方式，适当减少手淫的频率，给性器官充分休息和恢复的时间。增加运动量，改善身体循环系统功能，有助于提高勃起硬度。保持良好的心态和情绪状态，减少压力和焦虑，也对改善勃起硬度有着积极的作用。

一些中医养生方法也可以作为改善手淫多了硬度不够的辅助手段。比如，适当食用一些具有补肾壮阳功效的食物，如枸杞、黑芝麻等，有助于增强性功能。定期进行中医调理和按摩，可以促进性器官的血液循环，提高勃起硬度。

手淫多了导致硬度不足是一个需要引起重视的问题，但并非无解。通过调整生活方式、增加运动量、保持良好心态以及采用中医养生方法，可以有效地改善这一问题，重拾健康的性生活。也需要警惕过度手淫可能带来的其他健康问题，保持适度的性生活才是最重要的。