在日常生活中，存在一些不经意间的习惯，容易导致不良后果。今天，小边将向您介绍一些可能导致男性性能力下降甚至阳萎的不良习惯。

导致男性阳痿的一些不良习惯

吸烟

众所周知，吸烟对身体有害，但或许你不知道，吸烟还会导致男性阴茎勃起功能障碍。由于吸烟会阻碍血液循环，使男性阴茎无法勃起。除此之外，吸烟也会增加癌症的风险。

酗酒

众所周知，人们通常平时会喝酒，因为酒精有镇静神经的作用，长期饮酒会导致男性出现勃起问题。

高压工作

如今，很多办公室职员由于工作繁忙，无法抽出时间做其他事情。长期面临高压工作，使身体和精力不堪重负。一些有趣的时刻和精力都被倾注于工作，从而抑制了睾丸雄激素的分泌，导致出现阳痿的症状。

常自慰

对于单身男性来说，手淫是一种普遍存在的现象。适度的手淫可以缓解生理需求，但过度的手淫会导致身体能量和精力的过度消耗，从而导致精子大量流失，甚至出现阳痿的情况。

压力过大

现代社会中，人们面临的压力越来越大，超负荷的压力会对男性的性欲和勃起能力造成影响。心理原因所引起的阳痿现象普遍存在，需要通过心理治疗来解决。

不良性行为

在过去，如果我们参与了不当的性行为，就会留下心理阴影。当将来再次进行性行为时，会感到惊慌和惧怕，这可能导致男性出现勃起问题。

我会分享一些技巧，让你在床上表现更出色！

控制兴奋

性反应过程可以分为四个阶段，分别是兴奋期、持续期、高潮期和消退期。要想获得更强的性能力和更持久的体验，关键在于了解整个性行为中的情绪波动过程，并将兴奋期状态分为1到10个等级。不要让自己过度兴奋，将兴奋度保持在7左右即可。

调整呼吸，降低"性压"水平

建议他在达到高潮之前尝试缓慢且幅度大的深呼吸，以心理上"抑制"兴奋感，降低一些性压水平。如果在性交过程中反复执行这个方法，习惯性交的2~3分钟可以延长2~3倍。

性前吃鸡蛋

鸡蛋富含丰富的维生素B，这对于提供持久力和放松神经非常重要。维生素B是人体中第一个消耗完的营养物质。保持体内高水平的维生素B不仅可以帮助我们应对压力，还有助于在卧室中从容应对，减轻焦虑感。

据传阿拉伯人会在婚礼前几天主要食用葱炒鸡蛋。而在印度，医生建议在性生活前多饮用鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。此外，中国的新婚晚宴前也有煎鸡蛋的传统。

减少阴茎的感受性

一种更实用的方法是使用质地更厚、质量更高的避孕套，这可有助于降低阴茎头的敏感度。另外，还可以使用特殊的软膏来降低敏感度。这种软膏可以使阴茎头麻木，从而增强阴茎的强度，延长做爱时间。这种软膏可以在普通商店购买。

有效地减少腰围

在生活中，很多男性因为肥胖而对性生活产生了一些不良影响。研究发现，减少腰围可以有效地改善性欲。因为腰部脂肪过多会分解男性体内的雄激素，导致体内缺乏雄激素，从而影响性能力。每减少1厘米，就能提高雄激素水平，使男性的性能力自然提升。

多做深蹲

男性常常采取蹲姿的动作，不仅可以锻炼下腰的肌肉群，还有助于促进骨盆区域的血液流动。如果他们能坚持较长时间，那勃起将变得更加容易。

自查睾丸

睾丸是男性的重要生殖器官，能够产生精子、分泌雄激素，并维持男性的性征和性功能。因此，对于男性朋友来说，他们应该每隔六个月检查一次睾丸。比如，在洗澡时，可以用手轻轻按压和揉捏每个睾丸，或者用手滚动。如果在睾丸上发现大小像米粒的肿块，并且没有疼痛的感觉，那就是异常情况。如果发现出现水肿、睾丸形状变化或腹股沟疼痛，也应该及时就医。只有保持睾丸的健康，夫妻性生活才能更加和谐。