勃起不坚是男性常见的一种症状，对男性的生活各个方面都有很大影响。随着人们对身体健康的关注增加，越来越多的人开始询问如何预防男性勃起不坚的症状。

男性勃起硬度的度量标准

最差级别是1级，就像一个棉花套一样，当受到性刺激时，阴茎会增大，但却没有坚硬挺直的感觉。

我觉得第2级有一点改善，就像用湿布包裹着，阳具勃起了，但还没有达到足够插入的程度。

刚好达到及格的水平，就像是沙包，阴茎硬度足以插入，但还未完全坚挺。

最好的是4级，像橡胶棒一样，阴茎完全勃起并保持足够的硬度。

为什么男人的勃起不够坚硬？

导致勃起硬度不佳的原因有很多：首先是年龄。随着年龄增长，性能力必然下降。男性在50岁之后，性功能会减退，需要更长的时间才能勃起，但这并不是阳痿，也不会影响性生活。

其次，身体健康问题。勃起不良可能是一些身体健康问题的早期征兆，比如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会对血管造成损害，而勃起是阴茎充血的一个过程。研究表明，在糖尿病患者中，有30%至70%的人出现勃起功能障碍。

其次，心理疾病和压力对性功能的影响需要引起重视。据统计，十个抑郁症患者中有九个出现性功能障碍，这是因为控制勃起反应的“机构”位于大脑中枢，当精神系统出现问题时，也会直接影响到性功能。

第四点是不良的生活方式。在患有勃起功能障碍的患者中，有超过60%的人是抽烟和喝酒的。

感到疲倦、烦躁或患病等，都可能影响男性的勃起硬度。女性应该理解和关心，并且不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个善解人意的妻子应该理解丈夫偶尔的 "失败"，并给予适当的鼓励和安慰。

如何提高勃起的硬度

专家表示，男性出现勃起不坚的情况应该前往医院接受治疗。除此之外，在日常生活中还应采取一些自我调养的措施。

首先，最基本的是要减少体重，增加运动量，特别是腿部肌肉的锻炼。

加强对阴茎反应的训练：在早晨勃起时，去小便之前，用手指轻轻按压离阴茎前端三分之一的位置，将阴茎向下推，这样阴茎就会接近挺立状态，接着用指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时紧闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作，应该持续大约一分钟。

其三，通过增强专注于勃起的副交感神经来增强自我意识：排便后，先闭紧双眼，松开肩膀的紧绷感，再释放全身的紧绷感，半闭嘴巴，放松脸部肌肉，然后进行简短而缓慢的腹式呼吸，持续30秒。

第四条，加强器官功能和性激素分泌：通过蹲马步来增强腰部力量和骨盆肌肉。

在另一方面，患者可以定期进行散步，特别是晚饭后。最后，为了防止性功能减退，最好选择晚上裸睡，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却睾丸，促进其功能增强。