1、饮食的重要性：与药物疗法相比，饮食对于早泄问题的调理作用更为有效。要注意饮食的烹饪方法，多食用能够壮阳的食物。这些食物中含有丰富的锌元素，锌元素是人体所需的微量元素，不仅能够增强免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。例如韭菜、羊肉、动物肾脏等都是补肾壮阳的良好食物。此外，虾、海带等很多海产品也富含锌元素。

增加体育锻炼：病人平常要积极参加体育锻炼，适当运动有助于缓解早泄症状，也是治疗早泄的一种方法。具体的运动项目可以根据个人兴趣而定，但要注意运动强度不要过大，也不要过低。游泳、球类运动、爬山、体操、慢跑、健身房锻炼都是改善早泄的好运动方式。

以上是针对睡前自己进行的穴位按摩方法，有助于改善早泄问题。通过用手指按摩阴茎部位，可以刺激性神经和血管，并有效地扩张血管，促进血液循环。男士们可以在家里尝试这种方法。

上述是健康编辑介绍的减轻早泄的方法，对减轻早泄症状有帮助。当然，这些只是辅助治疗，实际治疗应前往正规医院进行检查和治疗。这样才能得到保障。想获取更多有关男性健康方面的信息，可以继续阅读相关文章，祝您生活健康快乐。