勃起不坚是男性常见的症状之一，对于男性的生活各个方面都会产生重要影响。如今，人们对自身健康的关注不断增加，因此，如何预防勃起不坚成为了许多人的关心事项。

关于男性勃起硬度的标准

最差的一级：就像棉花套一样，在性刺激下，阴茎会增大，但无法保持坚挺。

阴茎勃起程度较为满意，有些像湿布包装，但未能达到可以进行插入的程度。

三级勉强合格，就像一个沙包一样，阴茎达到了足够插入的硬度，却没有完全坚挺。

最好的是达到四级，就像一根橡胶棒一样，阴茎完全勃起并保持足够坚挺。

为什么男人的勃起硬度不够呢？ 男性勃起硬度不够可能有多种原因

导致勃起硬度不佳的原因有很多。首先是年龄因素。随着年龄增长，性能力自然会减退。男性在50岁以后会发现性功能下降，阴茎勃起所需时间较长。然而这并不等同于阳痿，并不会影响性生活。

其次，身体疾病问题。勃起问题可能是某些身体疾病的早期迹象，例如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会对血管造成损害，而勃起则需要血管充血。研究显示，糖尿病患者中有30%至70%出现勃起功能障碍。

第三点是关于心理疾病和心理压力的。据统计，十个抑郁症患者中有九个会出现性功能不好的情况。这是因为控制勃起反应的“机关”位于大脑中枢，所以当精神系统出现问题时，也会对性功能造成影响。

第四点是不良的生活方式。在患有勃起功能障碍的患者中，超过60%的人抽烟喝酒。

感到疲倦、焦躁或生病等情况，都有可能影响性能力。女性应该理解并关心，不要埋怨、怀疑或责备丈夫。一个善解人意的妻子应该对丈夫偶尔的"失利"保持理解，并给予适当的鼓励和安慰。

如何提高勃起的坚硬程度？

根据专家的解释，男性若出现勃起不坚的情况，需要前往医院接受治疗。除了这一点之外，他们还需在日常生活中采取一些自我调整的措施。

首先，最基本的是要减重，多参与运动，尤其是加强腿部肌肉的锻炼。

第二、加强对阴茎的反应，训练阴茎能够自由地上下抽动。在早晨勃起的时候，在去厕所小便之前，用手指轻轻地按压离阴茎前端三分之一的位置，将阴茎向下按压，使其接近直立状态。然后用指尖贴在阴茎上，感受它的反应，同时紧闭肛门并将阴茎向上推。重复这个动作，大约需要进行一分钟。

第三步，通过加强自我意识来增强专注于勃起的副交感神经：在排便之后，先闭紧双眼，放松肩膀的力量，然后放松全身的力量，嘴巴稍微闭合，放松面部肌肉，接着进行短暂而缓慢的腹式呼吸，并持续30秒钟。

第四点，加强器官功能和性荷尔蒙分泌：通过进行蹲马步来增强腰部力量和骨盆肌肉。

在另一方面，患者可以经常进行散步，特别是在晚饭后。为了避免性功能减退，最好是晚上裸睡，这样小弟弟可以呼吸新鲜空气，同时也可以冷却睾丸，增强其功能。