勃起不够坚挺会影响性生活的质量。每个男人都希望自己能够有雄起之势，拥有更强有力的勃起。有些人甚至不惜使用药物来达到这个目的。然而，我们应该知道药物有其副作用，虽然在短期内能够起效，但长期使用可能对身体造成损害，结果还需为之付出代价。其实，我们可以通过饮食、运动等保健方法来增强勃起的力度。下一位编辑将介绍一些增强勃起力度的必杀技术。
通过控制血压，可以增强勃起的力度。
要预防高血压，我们需要控制自己的血压。因为高血压患者很容易出现勃起障碍的问题。这是因为高血压患者的血管无法承受过高的压力，导致血管壁变得僵硬，也会影响到阴茎的血管功能。
解决方案1：确定适合自己的理想体重，并且保持不变，这是最简单有效的降低血压的方法。同时，要尽量避免摄入简单碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食和面包等。这些食物会迅速被吸收，提高血糖水平，增加胰岛素分泌，从而增加血压。
对策2：增加摄入碳水化合物的合成物，有助于控制血压。比如，多吃五颜六色的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、番茄、深绿色的蔬菜，还有橘子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片等。这些食物会逐渐被身体吸收，从而保持体内营养平衡。
第三个对策：每天早上起床后记得吃香蕉。香蕉富含钾元素，这是预防高血压的关键因素之一。
对策4: 避免焦虑。长时间处于焦虑状态会导致肾上腺等应急激素分泌增加，使血管收缩，增加血压，对正常的勃起造成影响。
增加一氧化氮生成量，能够使你的血液循环更加通畅。
当血管开始扩张时，生成一氧化氮起到了初始信号的作用。它可以防止脂肪沉积物附着在血管壁上，并且可以避免血管收缩。一般来说，阳痿患者很难产生足够的一氧化氮，同样，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素水平低的患者也可能出现一氧化氮不足的情况。
解决方案1：增加摄入含有丰富精氨酸的食物，非常重要，因为它们是生成一氧化氮的必需物质。建议多食用豆类、鱼类、瘦肉和花生，它们富含精氨酸。也可以增加摄入三文鱼、橄榄油和核桃等食物，因为它们富含脂肪酸，可以改善血压状况。
应对措施2：增加俯卧撑的次数。除了俯卧撑，慢跑、散步、游泳等运动对勃起有很大的益处。众所周知，参加体育锻炼对人体健康很有好处。拥有健康的身体是完美性爱的基础。因此，为了享受美好的性生活，锻炼是必不可少的。除了锻炼身体外，还应该锻炼生殖器官。比如，男性可以通过锻炼阴茎来改善性生活质量。那么男性如何进行阴茎锻炼呢？下面的内容将介绍几种方法。
进行体育锻炼对男性的功能有两个方面的提升。一方面，锻炼可以提高身体的性反应能力，并提升阴部肌肉的协调性。另一方面，体育锻炼可以增强机体的血液循环，促进改善阴茎局部的微循环状况，有助于提高勃起能力。
研究表明，如果没有足够时间和精力参加有规律的全身体育运动，那么进行阴茎的"锻炼"对于改善男性性能力来说将是一个明智的选择。这一方法无疑会让很多男性受益。
进行缩肛运动和坐浴可以有效地锻炼阴茎。
提高阴茎功能的最简单方法是坚持进行肛缩运动和坐浴。这两种方法不仅能改善会阴部的血液循环，还可以增强盆底肌肉和韧带的强度。此外，国内的性学者还参考了中医的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，坚持练习的话，可以完全改善男性的性能力。
腹部按摩操的目的是为了帮助舒缓下腹部的不适感。在进行按摩操时，可以采用以下动作:
1. 手轻轻按摩下腹部，缓解肌肉的紧张感。
2. 用指尖进行点压按摩，刺激穴位以促进血液循环。
3. 进行环形按摩，顺时针或逆时针方向进行，让肌肉得到更好的放松。
4. 结合呼吸进行按摩，吸气时用手指揉擦下腹部，呼气时轻轻放松。
5. 拳头轻拍下腹部，刺激局部肌肉和组织。
6. 手指沿着腹部的轮廓进行推拿，帮助舒缓肌肉的紧张感。
睡前可以进行下腹部的按摩，先将一只手放在脐下的耻骨上方，另一只手放在腰部上方。然后用一只手按住腰部，同时用另一只手从右向左慢慢地在下腹部进行磨擦，按摩的强度以感觉到腹部温热为宜。
大腿根部按摩活动
在睡前进行大腿根部的按摩，将双手放在两侧大腿根部，用手掌沿斜向轻轻地按摩36次，每周进行一次按摩。这对于增强性欲和提升精力有一定作用。
增强阴茎的反应性操练
如何提升阴茎的反应能力？早晨勃起时，可以在去厕所小便之前，用手指轻轻按压阴茎的前部三分之一，并向上按压，使阴茎接近直立状态，然后用指尖触摸阴茎，感受它的反应。同时，收紧肛门并向上按压阴茎，反复进行这个动作，持续约一分钟。
兜外肾法
按摩睾丸，用手揉热，用右手握住睾丸，将右睾丸放在手掌中央，左边的睾丸在食指、拇指和中指的指纹区域，轻轻揉搓，向右旋转30-50次，向左旋转30-50次，感觉有点酸后，再用左手轻轻按压。也可以使用摩擦方法，先用一只手将阴囊扭紧，固定睾丸，另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸微热为宜。这种方法也叫兜风外肾法。
性爱是最有效的锻炼阴茎的方式
阴茎的血液流动不足时，某些组织可能会退化或坏死。性生活有助于使阴茎充血，因此它被认为是最好的阴茎锻炼方式。通过定期进行性行为，每周一次，男性患ED的风险可以减少一半以上。定期的性行为可以增强控制阴茎的能力，并降低患前列腺癌的风险，对男性的性健康和整体健康都非常有益。
