男性的健康在性能力方面起着重要作用，性能力是男性自信的体现。然而，随着男性年龄的增长，性能力往往会逐渐减弱，导致在性生活中感到力量不足。为了帮助男性获得更好的性爱体验，小编将向您介绍几种男性性保健方法，一定能够展现您男人的风采。

运动

对于男性来说，一次性活动所消耗的氧气量、心跳加快的程度和血压上升的程度，与爬上2、3层楼梯差不多。如果你在爬2、3层楼梯时就会脸红、气喘，那么你当然也无法享受性生活。因此，平时要多参加运动，培养体力和心肺功能，才能享受性生活的美好。只要是有氧运动，都可以有效地增强心肺功能，例如跑步、骑自行车、游泳和打球。

放松

压力是中年男性健康的最大威胁。在面对压力时，人们必须保持专注和紧张，这会导致体内肾上腺素的分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，以便应对突发情况。然而，肾上腺素的增加对男性的阴茎有负面影响，会导致血管收缩，阴茎无法勃起。尤其是在压力巨大的情况下，肾上腺素的增加会导致阴茎血管收缩，进而导致阴茎无法勃起。

3个不

保持体能和预防动脉硬化的基本原则包括：避免熬夜、不吸烟、不饮酒、保持生活规律。

只有吃东西才能满足心理需求

许多所谓的补品实际上只是对心理的安慰作用，比如炖当归鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。食用这些食物可能导致体内的火气增高，血压升高，胆固醇增加……

体重减轻和慢性病的治疗

目前尚无法根治如糖尿病、高血压和高脂血症等疾病引起的功能障碍，因此预防非常重要。最有效的预防方法是良好地控制这些疾病。由于肥胖者患上这些慢性病的风险较其他人更高，所以减肥是最好的选择。

提高男性性交勃起力的7个技巧

只有勃起坚挺而持久，男性才能完全地享受性爱的快感。最新一期的美国男性健康杂志中提出了7种简单有效的方法，能够帮助男性轻松达到出色的勃起状态。

坚决戒烟

根据肯塔基大学的研究结果，男性吸烟者的勃起水平平均为5，而非吸烟者为9。吸烟会导致血管受损，进而影响阴茎海绵体的弹性。波士顿大学医学中心的泌尿科医生欧文·葛德斯坦指出，其他研究也显示吸烟者的阴茎尺寸明显小于非吸烟者。

进行输精管结扎手术

如果男性已经完成了繁衍后代的责任，或许可以考虑结扎手术。避孕失败是一些男性焦虑的重要原因。这会对男性的勃起产生影响，并进一步对情绪产生恶性循环作用，最终成为性生活的绊脚石。

远离恋人

在风流韵过后的短暂时期，有可能会伴随着勃起功能障碍的出现。事实上，许多性医学专家都警告患者，秘密恋情可能引起负罪感、不安情绪，从而导致勃起功能障碍的发生。

不要进行过于激烈的性爱

超过三分之一的勃起功能障碍(ED)男性曾经遭受过生殖器受损。在性行为中，女上男下的姿势以及过于激烈的性爱都是对生殖器构成威胁的因素。

每日适当散步或慢跑

对于那些需要长时间坐着的男性来说，每天行走2公里可以减少勃起问题的概率一半，进行20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能取得与之同样的效果。

多打哈欠

打哈欠可以刺激大脑产生一氧化氮。一氧化氮不仅能影响呼吸神经并保护心血管系统，还可以通过脊髓向下传输到私处的血管，给予那里更多能量。治疗勃起功能障碍的药物之一，就是通过促进体内一氧化氮的形成来发挥作用。

充足睡眠

进入睡眠状态后，男性的生殖器会处于长时间的勃起状态，持续3至5个小时。这是身体自我维护的一种方式，有助于促进血液循环。从功能的角度来看，男性在夜间勃起的频率越高，其性爱表现的柔软度也会更好。这可以确保男性在性行为中有更强劲的勃起状态。

要想有效避免肾虚问题并拥有良好的健康功能，男性首先需要改变自己不良的生活习惯。要戒除烟瘾，避免过度疲劳，不滥用药物，恢复正常的生活方式。