控制早泄的锻炼方法包括挤压法、停止运动法、功能性学习疗法和自助法等。一般可以通过手挤压阴茎的颈突沟、延长爱抚时间、涂抹利多卡因凝胶、服用达泊西汀、使用安全套以及增加性生活频率等方式来控制早泄。

常见的控制早射的方法有哪些？

1.挤压法：当男性在性行为过程中感到即将射精时，可以使用手指轻轻挤压阴茎的冠状沟，每次挤压持续4~5秒钟。这种方法有助于延缓早泄发生，连续进行3~6个月可以见到明显效果，多次实施能够有效控制射精时间。

2.停动法是指，在男性即将达到射精高潮时，应停止刺激，将注意力转移到其他事物上约4~5秒，然后再次进行性刺激。通过反复训练，可以提高男性的射精阈值，从而有助于预防早泄。

3.功能性学疗法可以帮助男性通过调整骨盆运动来减少肌肉紧张，延长性交过程，预防早泄等问题。这项疗法还可以在日常生活中使用。

4.自助技巧：在性生活前可以进行手淫，这样可以延缓高潮。在射精前深呼吸，可以帮助减轻射精的反射，也可以分散注意力直到射精感过去。

5、在性生活中，可以通过延长爱抚时间、调整体位或姿势的方式，让女性更快地达到满足，减少男性射精过快带来的不适感。

6、为了延长同房时间，一些男性可能会因龟头过于敏感而感到不适。解决办法是在同房前在龟头上涂抹利多卡因凝胶。该药物具有麻醉作用，可以降低龟头的敏感度。然而，在进行同房前，需要确保将龟头上的药物清洗干净，以避免对阴道造成刺激。

7、一些男性因为中枢敏感度过高而出现问题，可以考虑使用药物如达泊西汀来调节，以降低中枢神经的兴奋程度，进而延长性生活时间。

8、使用安全套可以帮助延迟射精，在进行性行为时非常重要。

9、还可以适度提高性生活的次数，来调整射精时间。

预防早泄的锻炼方法包括提肛运动。提肛运动是一种简单而有效的方法，可以在坐着或站着时进行锻炼。具体操作方法是以放松身体为基础，夹紧臀部和大腿，进行深呼吸时吸气的同时提起肛门，呼气时放松。一次提肛和放松算作一次，每天可以做20到30次，每次做3到5次。提肛运动对于男性性功能有明显的改善作用。男性平时可以多做下半身的运动，养成有规律的有氧运动习惯，逐渐增加运动强度，如跑步、深蹲等，对身体和性功能都有益处。锻炼身体是预防早泄的根本方法。