阳痿是男性在性生活中所希望避免的问题，但是有些男性由于工作、生活压力和其他因素的影响，导致阴茎勃起不能达到理想状态。因此，很多男性希望能找到改善的方法，但是并不清楚如何解决。实际上，提升男性的勃起功能，使阴茎能够正常勃起是可能的。

什么长度的阴茎属于正常范围？

男性的阴茎硬度通常可分为四个等级。一级硬度相当于豆腐，二级则相当于去皮的香蕉硬度，三级则类似于未去皮的香蕉硬度，四级则类似于黄瓜硬度。如果阴茎能够达到三级或者四级的硬度，那属于正常的勃起硬度。然而，由于每个男性的身体状况以及每次性生活的感受都有所不同，所以每次阴茎勃起的硬度也可能有所不同。

有没有一些日常方法可以帮助男性提高勃起的硬度？

适当打哈欠

男性每天适度打哈欠，可以刺激大脑产生一氧化氮。这种化合物有助于保护心脑血管系统健康，并为阴茎输送充足的氧气。目前，临床上广泛使用的治疗勃起功能障碍药物，主要通过促进体内一氧化氮的产生来提高疗效。

锻炼肌肉

进行下体肌肉锻炼，特别是肛门肌肉，可以延长性生活时间并增强阴茎硬度。在地面上躺下，并收紧肛门和会阴部肌肉，保持5秒后再放松，坚持8周以上可以看到明显的改善。

情绪放松

许多男性在性生活中可能受到心理情绪的影响，导致阴茎勃起的硬度不够。因此，在进行性生活之前，需要放松身心，保持平和的心态和良好的情绪。在性生活时，愉快地进行可以调节中枢神经的功能，并且有助于血液迅速流向阴茎，使勃起硬度达到足够的水平。

男人如何才能有效控制性欲不过旺？

有些男性可能在性生活中过于刺激或阴茎勃起不够硬而提前射精。为了控制射精的时间，可以采取以下措施：戴上避孕套以降低阴茎的敏感度，并且注意力转移。这样做有助于在性生活中延长时间，避免过度敏感导致提前射精的情况发生。

请注意，男性的性功能受到多种因素的影响。如果想要提升性功能，尤其是使阴茎勃起更坚硬，可以考虑尝试以上提到的方法进行锻炼。然而，需要注意的是，并不是性生活时间越长越好。过长的性生活时间可能会导致伴侣失去兴趣，甚至带来其他不适。高质量的性生活应该是一次愉快的经历，并且能够达到高潮。